夢と栄養って関係あるんです　　2021.4.1

夢は『睡眠の中に生じる報告可能な精神活動』と定義されています。

夢を見る理由は諸説あると言われていますが、人間は普段の生活で起きた出来事や脳に蓄積したあらゆる情報を整理するために夢を見ると言われています。

脳内に溜まった過去の記憶や直近の記憶が合体し、それが睡眠時に処理されてストーリーとなって映像化したものが”夢”です。

睡眠中は脳がずーっと休んでいるのではなく眠りが浅いレム睡眠と眠りが深いノンレム睡眠があり、この睡眠サイクルは一夜に繰り返し行われ、１サイクル当たり90~120分を要すると言われています。

６時間以上睡眠をとって「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」のサイクルを最低でも４回繰り返すことで十分な睡眠が取れる事になるらしいのです。

２割がレム睡眠で、８割がノンレム睡眠になるようです。

夢を見るタイミングはレム睡眠の時と言われていますが、起きた後に夢を覚えているのはレム睡眠の時。

夢をすっかり忘れてしまうのは、「ノンレム睡眠」で目覚めた時なのです。

起きた時の夢の記憶にはストレスやパーソナリティが関係しますが、できればストレスなく情緒安定した状態で『楽しい夢』を見たいものですね。

実はある種の栄養素の過不足や医薬品の摂取が夢に影響を与えます。

◆夢に影響を与える栄養素

★ビタミンB６

ビタミンB６が不足することで悪夢を見やすくなると言われています。

ビタミンB６を240㎎/日ほど摂取することで思い出す夢の量が増加すると示唆されています。

 

★葉酸

葉酸の過剰摂取で鮮明な夢（悪夢）を見ることがあるようです。

 

 

 

★メラトニン

メラトニンは松果体から分泌されるホルモンで睡眠ホルモンと言われています。

季節のリズムの他、睡眠、覚醒リズムやホルモン分泌リズムなどの概日リズムの調整作用を担っています。

睡眠作用があるため、サプリメントとして欧米ではドラッグストアで販売されています。

当クリニックでもメラトニンを（オリジナルサプリとして）取り扱っています。

ゆっくり休むためにも、強い抗酸化力をもつメラトニンをぜひ試してみて下さい。

メラトニンは細胞の新陳代謝を促したり、疲れを取って病気の予防や老化防止に様々な効果をもたらします。

歯科においては歯周病と睡眠メラトニンについての研究も進み、歯周炎の炎症を調整している可能性も示唆されています。

よい睡眠が取れると、歯周病も軽減の手助けになりますから大切なサプリメントですね。

 

いい夢を見るためにストレスを溜めない、

寝る前に楽しいことを考える、

栄養素の過不足に気を付けて下さいね。

 

 

 

 

マスクの中でストレッチしてみては？　　2021.3.1

マスクの生活から１年が経ちましたね。

クリニックでも以前は患者様とお話する時や、説明する時、受付での対応はマスクを外して笑顔で応対しましょう！と言っていましたが、そんなことをしたら大変な時期になりました。

しばらくマスク生活が続きそうです。

人に会う機会も減りましたので、特に御高齢の方は食べることにも支障が出てきます。

自分でよく噛んで食べて、飲み込むことができにくくなり、健康にも大変な悪影響を与えます。

若い方も頬のたるみが生じたり、唾液が出にくくなりますと、お顔が老け顔になったり、歯周病も悪化しやすくなります。

 

マスクの中でこのようにお口の体操をしてみては…

①唇の形を大きく「ウー」「イー」と反復する。

 ②頬を膨らませたりすぼめる動きを繰り返す。（ぶくぶくうがいのように）

③舌を左右の頬の内側に強く押し付ける。（頬が盛り上がるのを確認）

　自分の指で口の中の舌の先を頬の上からゆっくり10回押さえる。

④マウスキュット®もおすすめ

睡眠時やスポーツ時だけではなくマスクの中でマウスピースをすることによってガムを噛んでいるような状態になるので頬のトレーニングにお勧めです。

マウスキュット®についてはこちらから↓↓

普段使いのマウスピース『マウスキュット®』

 

ぜひ皆さんも試してみて下さいね。

歯磨き剤　ぜひ使い分けて下さいね！　　2021.2.1

歯磨きジェル、歯磨き粉などを総称して歯磨き剤と言いますが

『磨く』という文字が入っているのは昔の名残りですね。

字から”歯を研磨する”とニュアンスがありますね。

毎日使っている歯磨き剤、よく見ると研磨してしまう成分が入っていて歯のエナメル質を削ってしまったり、歯肉を退縮させてしまうことがあります。

歯質を白くしたいのか、歯周病を予防するのか、歯肉をマッサージするのか、歯質を虫歯から守るのか、

しみるのを防ぐのか、目的によって使い分けする必要があります。

ただ、一番大事なことは”ブラッシング”です。

力の加え方、角度など適正なブラッシングでまずプラークコントロールすることが大事!!

的確なブラッシングをした上でさらに効果UPのために目的別に歯磨き剤をセレクトしましょう。

悩みによって使い分けしますと、ブラッシングに相乗効果を与える有用なアイテムになります。

★ヤニ取り専用の歯磨き剤は研磨剤が入っています。

毎日使うと歯の根元中心が削れ、歯がしみてくる…いわゆる知覚過敏の原因になります。

★発泡剤が入っているもの…いわゆる泡立つものは磨いたつもりになりお口の中に香りを付けてしまうだけで細かい汚れは取れないことが多いのです。

しかも成分によってはシャンプーにも使われている成分などが入っていて、発がん性を指摘されています。

もちろん厚生労働省は害はないとしていますが。

お口の中の粘膜は舌下錠があるくらい吸引率が高く１５秒ほどで心臓に達しますし、合成界面活性剤が舌の表面の味蕾細胞と溶かし破壊して味覚障害の原因になるとも言われています。

歯磨き剤に求める効果は、殺菌、歯質強化、消炎など様々ですが、以下のようにまとめてみました。

 

ブラッシング、プラス患者様に適した歯磨き剤でより高次元的なプラークコントロールができます！！

分からない方、ぜひクリニックにいらして歯のチェックをうけてくださいね。

 

その中の1つにクリニックの歯磨きジェルをおすすめします。 リニューアルして歯肉の炎症を抑える成分を充実させました。

このような成分がはいっています

👇

♦ポリリン酸やメタリン酸Naで歯の表面の着色汚れや黄ばみを浮かせて除去し、

♦ヒドロキシアパタイトがエナメル質の目に見えない傷に直接埋め込まれ、虫歯の発生と進行を予防、滑らかでツヤのあるツルツルの白い歯に保てます。

また、抗菌作用のある、

♦グリチルリチン酸２Kやアラントインで歯肉の回復を促してくれます。

ウイキョウ、シラカバ、セイヨウトチノキ、オウゴン根エキスの４種ハーブが入ることによってお口の中の保湿と消臭もできます。

歯を白く保ち、歯肉マッサージにも使えるジェルが出来上がりました。

クリニックのネットでも販売しますので、ご連絡下さい。

 

「お口のトラブル」むせやすくなったら要注意！！　2020．1.1

治療の途中で咳きこんだり、むせたりする患者様が最近多くみられるようになっています。

普段の食事の時に飲み込みにくくなった、むせやすくなった、

食べこぼしをするようになったと感じている方はいませんか。

これはお口から咽頭部(のど)にかけての

感覚や運動機能が低下しているかもしれません。

 

お口に中に入った食べ物は、歯によって飲み込みやすい大きさにくだかれ唾液と混ぜり飲み込みやすい固まりになります。

飲み込みやすい形状になった食べ物は喉に向かいます。

この喉には、胃に向かう食道と肺に向かう気管への2つの入り口があります。

呼吸している時はお口から肺に向かって空気が流れていきますが、食べ物を食道に送り込む時は咽頭蓋と呼ばれる蓋が気管への流れを閉じることで食べ物が気管に入ってしまうのを防いでくれます。

 

噛んだり飲み込むための運動機能が高齢になって低下したりするとこのような運動がスムーズに行えなくなりむせる、飲み込みにくいなどのトラブルを抱えやすくなります。

 

歯を何本か失ったままにしている、入れ歯の具合が悪い、顎が痛いなどの理由から噛むことが少なくなるとお口まわりの筋肉や感覚が衰え、唾液の分泌も少なくなってきます。

♦硬い物が食べにくくなった

♦お茶や汁物でむせやすくなった

♦口の渇きが気になる

これに当てはまったら口腔機能低下症かもしれません。

口腔機能の低下は老化が進み始めている兆候！

高齢になると心や体の筋力などの活力が低下しがち。

これを「フレイル」=虚弱と呼びますが、これがお口の中で起こる。

お口から食べる機能の衰えを「オーラルフレイル」と呼びます。

加齢にともなうお口の中の衰えをカバーするために歯科では

♦適正な義歯を作る

♦歯がない所はブリッジやインプラントで天然の歯のように作ってあげる

♦噛み合わせを調整する

♦唾液の分泌を促すために唾液線マッサージや唾液を促すジェルを塗布し舌をまわす運動を指導する

♦口腔内の清掃を行いできるだけお口の中を清掃に保つよう指導

歯科治療で問題となっているお口の中の歯周病菌などの細菌が食べ物などと一緒に入り込む誤嚥性肺炎を防ぐことができるのです

 

せきこみやすくなった方、歯医者さんでお口の中をチェックして頂いてくださいね。

あなたに合った白い歯を選んでさしあげます　　　2020.12.17

ホワイトニングしたり、ジルコニアを被せたり、ラミネートベニア、スーパーエナメルなど白い歯を希望して来院される方が増えています。

痛い、腫れたの患者様が年々少なくなってきているのはとても嬉しいことです。

”白い歯に”を希望したものの実際どのような色にするか”白さのレベル”で迷われる方も中にはいらっしゃいます。

『シェードガイドのいちばん白い色でお願いします！』というのは男性の方が多いこの頃です。

シェードガイドとは「歯の色見本」のことです。

↑↑↑上の写真は「シェードガイド」です。これで個々にあった歯の色を決めていきます。

以前はこのようにVITAのClassialのA1、B1が日本では白い歯を言われていました。

その他にも各メーカーによって白さの色合いは違います。

Ｗ1、Ｗ2などさらに白さを強調したシェードガイドも普通になってきました。

どの色にするか患者様は迷われますね。

白い歯にしたいのだけれど浮いてしまうのではないか…、でもせっかくだから白くはしたい…

肌の色や年齢、お仕事柄、周りの歯をホワイトニングするかどうか…

１人１人の美しく見える白さをクリニックではご提案いたします。

↑↑↑写真はラミネートベニアを接着してる様子です。

↑↑↑ベニアが薄いので接着剤で色目の調整ができます。

↑↑↑歯の模型です。歯の大きさ・形状・角度など細かく調整していきます。

以前は歯科技工士が何重にも色を盛り上げて手間をかけて１人１人の歯の色を再現していましたが、今はホワイトニングなど、

日々歯の色は変化していく時代。単一色の透明感のある白さが流行です。

 

このように旬の審美治療をご説明いたします。

メタル（金属）を使わないジルコニア、e-maxなど海外からいち早く取り入れた施術を受けに来てくださいね。